Trong cơ thể phụ nữ, hormone estrogen đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, làn da, tâm trạng và cả hệ tim mạch. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ hormone estrogen là gì, nó có vai trò gì trong cơ thể và làm thế nào để bổ sung hiệu quả khi bị suy giảm.

Hormone Estrogen Là Gì?

Estrogen là một loại hormone sinh dục nữ chủ yếu được sản xuất bởi buồng trứng, và một phần nhỏ từ tuyến thượng thận và nhau thai (khi mang thai). Estrogen là yếu tố quyết định đến sự phát triển và duy trì các đặc điểm sinh lý nữ như: vòng 1, chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản, cũng như sức khỏe của da, tóc và xương.

Estrogen tồn tại ở 3 dạng chính:

• Estrone (E1) – xuất hiện nhiều sau mãn kinh
• Estradiol (E2) – dạng mạnh nhất, phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản
• Estriol (E3) – chủ yếu xuất hiện trong thai kỳ

Vai Trò Của Estrogen Đối Với Cơ Thể Phụ Nữ

1. Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt: Estrogen cùng progesterone điều chỉnh chu kỳ hàng tháng, chuẩn bị niêm mạc tử cung cho việc mang thai.
2. Hỗ trợ khả năng sinh sản: Estrogen giúp tạo điều kiện cho trứng rụng và thụ tinh thuận lợi.
3. Duy trì làn da và vóc dáng: Giúp giữ nước cho làn da, làm da mịn màng, đồng thời điều tiết mỡ dưới da – yếu tố tạo nên vóc dáng nữ tính.
4. Ảnh hưởng đến tâm trạng: Nồng độ estrogen ổn định giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và căng thẳng.
5. Bảo vệ xương khớp và tim mạch: Estrogen hỗ trợ hấp thụ canxi, giảm nguy cơ loãng xương và giúp kiểm soát cholesterol trong máu.

Dấu Hiệu Suy Giảm Hormone Estrogen

Suy giảm estrogen có thể xảy ra do tuổi tác (tiền mãn kinh, mãn kinh), chế độ ăn thiếu hụt, stress hoặc do rối loạn nội tiết. Một số dấu hiệu thường gặp:

• Rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh
• Da khô, nổi mụn, tóc rụng nhiều
• Mệt mỏi, mất ngủ, dễ cáu gắt
• Giảm ham muốn tình dục
• Khô âm đạo, đau khi quan hệ
• Giảm trí nhớ, hay quên
• Tăng nguy cơ loãng xương và tim mạch

Nếu bạn thấy mình có nhiều dấu hiệu kể trên, rất có thể cơ thể đang bị thiếu hụt hormone estrogen.

Cách Làm Tăng Hormone Estrogen Tự Nhiên

Việc bổ sung estrogen không nhất thiết phải dùng đến thuốc hoặc liệu pháp thay thế hormone. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này thông qua chế độ ăn uống và lối sống khoa học:

1. Thực phẩm giàu phytoestrogen

Phytoestrogen là hợp chất tự nhiên có tác dụng tương tự estrogen, có nhiều trong:

• Đậu nành và các chế phẩm từ đậu (sữa đậu nành, đậu phụ…)
• Hạt lanh, hạt chia
• Tỏi, củ cải đường
• Quả bơ, bông cải xanh, súp lơ

2. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập yoga, đi bộ hoặc thiền định giúp giảm căng thẳng – yếu tố làm mất cân bằng nội tiết tố.

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi và duy trì sản xuất hormone tự nhiên.

4. Hạn chế đường và chất béo xấu

Đường tinh luyện và chất béo chuyển hóa có thể ảnh hưởng đến hệ nội tiết, làm giảm sản xuất estrogen.

5. Thực phẩm bổ sung

Bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên giúp tăng cường estrogen tự nhiên, đặc biệt dành cho phụ nữ sau 30 tuổi. Natureworks Women Beauty, hỗ trợ suy giảm nội tiết tố

Thành phần Viên uống Nội Tiết Hồi Xuân gồm tam đại thảo mộc nhập khẩu 100% gồm:

• Gamma Oryzanol (Chiết xuất từ Mầm Cám gạo) 300mg nhập khẩu Nhật Bản
• Chiết xuất Black cohosh (Thiên ma đen) 120mg nhập khẩu Tây Ban Nha
• Pregnenolone acetate (chiết xuất củ mài) 40mg
• Kẽm gluconat (chứa 9mg Kẽm) 64mg
• Magie lactat dihydrat (chứa 2,4mg Magie) 24mg
• Biotin 2000mcg
• Vitamin E (DL-Alpha Tocopheryl acetat) 140IU
• Các Vitamin nhóm B

Estrogen Và Progesterone – Sự Cân Bằng Nội Tiết

Bên cạnh estrogen, progesterone cũng là một hormone quan trọng với phụ nữ. Cả hai cần được cân bằng để đảm bảo sức khỏe sinh sản và tâm sinh lý ổn định.

• Estrogen “xây dựng” lớp niêm mạc tử cung, còn progesterone “duy trì” nó
• Khi estrogen quá cao mà progesterone thấp, sẽ gây mất cân bằng, dẫn đến rối loạn nội tiết, u xơ tử cung, hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt nặng hơn.

Vì vậy, việc bổ sung estrogen cũng cần lưu ý đến sự cân bằng nội tiết tổng thể.

Kết Luận

Hormone estrogen là gì – câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Việc nhận biết các dấu hiệu suy giảm và chủ động điều chỉnh lối sống sẽ giúp bạn duy trì nội tiết tố cân bằng, từ đó giữ gìn vẻ đẹp, sức khỏe và sự tự tin lâu dài.